Кому нельзя в сауну: простые правила и объяснения

Вы решили зайти в сауну, но не уверены, а не вредно ли это для вашего здоровья? Давайте разберём, какие люди лучше обходятся без парной и почему.

Самые частые противопоказания

Сердечно‑сосудистые проблемы. Если у вас повышенное давление, ишемическая болезнь сердца, аритмия или недавний инфаркт, жар может вызвать резкую нагрузку на сердце. Лучше отложить сеанс или пройти осмотр врача.

Беременность. На поздних сроках беременности организм уже сильно реагирует на перепады температуры. Тепло повышает риск перегрева плода, поэтому большинство специалистов советуют не посещать сауну до послеродового периода.

Кожные инфекции и болезни. Открытые раны, экзема, псориаз в обострении или грибковые инфекции – всё это может ухудшиться в парной. Тепло ускоряет рост микробов и усиливает зуд.

Алкоголь и наркотики. После употребления алкоголя сосуды расширяются, а в сауне они расширяются ещё сильнее. Это повышает риск падения давления и потери сознания.

Лекарственные препараты. Некоторые лекарства (например, бета‑блокаторы, диуретики) меняют реакцию организма на жар. Если вы принимаете препараты, спросите у врача, можно ли посещать сауну.

Возрастные ограничения. Дети до 12 лет и пожилые люди с ослабленной терморегуляцией часто не выдерживают длительного воздействия высоких температур. Для них лучше выбрать более мягкие процедуры, например, банный пар без нагрева до 80 °C.

Как безопасно решить вопрос

Если у вас есть хотя бы одно из перечисленных состояний, не бросайте сауну сразу. Сначала проконсультируйтесь с врачом – он подскажет, можно ли делать короткие, менее горячие сеансы.

Начинайте с небольших температур (60–70 °C) и уменьшайте время до 5‑10 минут. Пейте достаточное количество воды до, во время и после парения, чтобы избежать обезвоживания.

Слушайте своё тело. При головокружении, тошноте или сильном дискомфорте сразу выходите из парилки и охладитесь. Не стоит игнорировать сигналы организма.

Если вы всё равно хотите получить пользу от тепла, попробуйте альтернативы: инфракрасная сауна с более низкой температурой, горячие ванны или просто прогулку на свежем воздухе после лёгкой разминки.

И помните: сауна – это приятный способ расслабиться, но только при условии, что ваш организм готов к этому. Взвесьте плюсы и минусы, обсудите с врачом и наслаждайтесь безопасным отдыхом.