Виды саун: как выбрать подходящую и что учитывать

Сауна – отличный способ расслабиться, улучшить кровь и просто «выжарить» стресс. Но не каждая парилка подходит каждому. Давайте разберём основные типы саун и узнаем, что у них особенного.

Самые популярные виды

Финская сухая сауна. Классика: температура 80‑100°C, влажность 5‑15 %. Печь с камнями и возможность поливать их водой для коротких парных всплесков. Подходит тем, кто любит интенсивный жар и быстрый пот.

Паровая баня (русская, турецкая хаммам). Тепло мягче – 40‑60°C, но влажность 80‑100 %. Пары насыщают кожу, а ароматные травы делают процесс приятнее. Идеальна для тех, кто не выносит сухой жар.

Инфракрасная сауна. Нагрев происходит от инфракрасных ламп, температура 40‑60°C, но тепло проникает глубже в ткани. Хорошо помогает мышцам и суставам, а ощущения менее «жгучие» – удобно новичкам.

Биосауна. Сочетание сухого жара и ароматических эфирных масел. Температура 50‑70°C, влажность 30‑50 %. Запахи кедра, эвкалипта или берёзового листа усиливают эффект расслабления.

Электросауна. Печь работает от электроэнергии, без камней. Температура управляется цифрово, часто есть функции таймера и подсветки. Удобна для домашнего монтажа.

Что проверить перед покупкой

1. Температурный диапазон. Если вы чувствуете, что 100°C – слишком жарко, выбирайте инфракрасную или биосу́ну с более низкой температурой.

2. Влажность. С сухим паром будет легче «пережарить», а с паром – легче перенести длительные сеансы. Подумайте, что вам комфортнее.

3. Материалы и безопасность. Дерево должно быть дерева с хорошей обработкой, а печь – сертифицирована. Проверьте наличие вентиляции и датчиков температуры.

4. Размер и дизайн. Для квартиры подойдёт компактная модель на 2‑3 места, а для дома можно рассмотреть просторную баню с зоной отдыха.

5. Кому противопоказано. Если у вас проблемы с сердцем, высоким давлением или беременность, лучше обсудить визит к врачу и подобрать более мягкую разновидность.

Сочетайте тип сауны с вашими целями: для похудения лучше сухой жар, для снятия мышечного напряжения – инфракрасный, а для ароматерапии – биосу́ну.

Помните, что главное – регулярность и правильный режим: 10‑15 минут в паре, потом охлаждение и отдых. Не переусердствуйте, особенно в начале.

Выбор вида сауны зависит от личных предпочтений, места установки и бюджета. Надеемся, наш быстрый обзор поможет вам принять решение и получить максимум пользы от каждого сеанса.