Правила в сауне: как делать всё правильно

Сауна – отличное место для релакса, но без правил парение может превратиться в неудобство. Здесь мы расскажем, какие простые действия делают отдых приятным для вас и окружающих.

Этикет и гигиена

Первый шаг – душ перед входом. Смыть пот, кремы и мыло, иначе пар будет пахнуть, а поверхность станет скользкой. После душа обязательно высушите тело – влажная кожа быстро охладилась, а рыжий пар будет более комфортным.

В сауне обычно не ставят купальники. Если вы предпочитаете их, выбирайте хлопковый материал без резинок. Плотный нейлон создаёт лишний пар и “запекает” кожу. Если решаете идти без одежды, возьмите полотенце, чтобы сидеть на нём – это повышает гигиену и защищает древесину.

Не забудьте убрать обувь. Обувь в парной не нужна, а её запах и грязь только портят атмосферу. На пол лучше поставить специальные тапочки или просто ходить босиком, если пол чистый.

Безопасность и здоровье

Температура в обычной финской сауне колеблется от 80 до 100°C. Если вы новичок, начните с 70–80°C и проверьте, как тело реагирует. Оставаться в парной более 15‑20 минут без перерыва не рекомендуется – лучше выйти, охладиться, потом вернуться.

Пейте воду, но не залпом. За 30 минут до сеанса выпейте стакан, а во время перерывов – маленькими глотками. Алкоголь в сауне опасен: сосуды расширяются, а кровь падает, что может привести к обмороку.

Если у вас есть проблемы с сердцем, давление или хронические заболевания, обсудите поход в сауну с врачом. Некоторые люди чувствуют лёгкую головокружительность – в таком случае сразу выйдите, отдохните в прохладной зоне и, при необходимости, попросите помощи.

Вентиляция – важный момент. Откройте дверь на минуту после каждой партии, чтобы обновить воздух. Плохой приток кислорода делает парную удушающей, а постоянный запах пота может вызвать раздражения.

Соблюдайте порядок в расписании. Если в сауне есть несколько парных, дайте время каждому занять место. Не захватывайте всю сессию, оставляя других без возможности отдохнуть.

Не забывайте про отдых после сауны. Охладитесь в прохладном душевом потоке, в бассейне или просто под открытым воздухом. Это помогает нормализовать кровообращение и закрыть поры.

Следуя этим простым правилам, вы сможете полностью насладиться сауной, не создавая неудобств себе и другим. Помните, что главное – уважать людей вокруг, слушать своё тело и соблюдать базовые меры безопасности.