Что нельзя в сауне: правила, которые спасут ваш отдых

Сауна – отличное место для расслабления, но в парилке есть свои нюансы. Многие совершают ошибки, которые могут навредить здоровью или испортить настроение. Давайте разберём, что именно нельзя делать в сауне, чтобы ваш визит был комфортным и безопасным.

Главные запреты

Не входите в сауну сразу после обильного приёма пищи. Пищеварительная система работает активнее, а температура в парилке усиливает нагрузку на сердце. Лучше подождать полчаса‑час.

Не употребляйте алкоголь перед парением. Алкоголь расширяет сосуды, а высокая температура усиливает обезвоживание. Это повышает риск головокружения и падения.

Не держите в парилке закрытый купальник. Ткань не пропускает пар, кожа будет потеть, а влажность может привести к раздражению. Если купальник обязателен, выбирайте лёгкий, быстро сохнущий материал.

Не сидите в сауну слишком долго. 10‑15 минут обычно достаточно. Длительное пребывание приводит к перегреву, слабости и потере электроимпульсов в мышцах.

Не разговаривайте громко и не кричите. Высокий уровень шума нарушает атмосферу спокойствия и может раздражать соседей.

Не бросайте в сауну посторонние предметы. Стиральные средства, ароматизаторы и камешки могут испаряться, вызывая раздражение дыхательных путей.

Как избежать неприятностей

Пейте воду до и после сеанса, но не заляпывайте её в парилку. Питьё в небольших глотках поддержит уровень жидкости без риска ожога.

Выбирайте правильную температуру: 80‑90 °C для сухой сауны, 40‑60 °C для влажной. Если чувствуете лёгкую головокружение, сразу выходите и охладитесь холодным душем.

Соблюдайте личную гигиену – используйте полотенце, сидя на нём. Это уменьшит риск передачи бактерий и сделает поверхность сухой.

Если у вас есть хронические болезни (сердечные, дыхательные), посоветуйтесь с врачом перед первым походом в сауну. Иногда лучше ограничить время парения или полностью отказаться.

Разминайте тело перед входом – лёгкая растяжка или короткая прогулка помогут подготовить мышцы и сосуды к температурному удару.

Помните, что сауна – место для восстановления, а не соревнования. Не пытайтесь «побить» рекорд по времени, лучше наслаждайтесь комфортом и чувствуйте, как тело расслабляется.

Следуя простым правилам, вы сможете получить максимум пользы от посещения сауны: улучшенное кровообращение, очищенная кожа и приятное чувство лёгкости. Делайте паузы, слушайте своё тело и наслаждайтесь паром без лишних забот.