Если спросить, зачем люди идут в сауну, самый популярный ответ — «отдохнуть и оздоровиться». Но только для этого ли мы собираемся там с друзьями, коллегами или даже семьёй? Сауна — это не скучное сидение в парилке с веником и скучным разговором. Можно устроить такое весёлое и полезное времяпрепровождение, что потом ещё неделю будете обсуждать лучшие моменты. А если вы хоть раз отдыхали в сауне компанией — знаете, там совершенно особая атмосфера, делающая людей ближе. Неужели сидеть в парилке и любоваться свежим веником — всё, что придумано для досуга? На самом деле вариантов столько, что одной встречи не хватит, чтобы попробовать их все.
Какие развлечения делают сауну местом весёлого отдыха
Вот пара фактов: «73% россиян считают сауну отличным местом для праздников», — такие результаты недавно озвучил ВЦИОМ. Где ещё можно сочетать расслабление, оздоровление и непринуждённое общение? Конечно, компания делает погоду, но даже если вы всего двое, скучать точно не будете. Для начала стоит организовать тематический вечер, например, в духе финской традиции — попеременно ходить в парилку и купаться в холодном бассейне. Не забывайте о простых, но очень весёлых играх — «Крокодил», «Ассоциации», настольные игры (обычные карты отлично подходят для сауны, только берите непромокаемые, они долго служат даже во влажной атмосфере).
Любители креатива устраивают фотосессии в стильных интерьерах сауны, а кто-то проводит конкурсы на лучший веник или самый красивый «пенно-паровой» коктейль (тот, кто сумеет просидеть дольше всех в парилке — отдельный герой вечера!). Друзья обожают совместные кулинарные вечера на территории сауны: устройте мини-барбекю, принесите лёгкие закуски, фрукты. Можно даже устроить тематическую дегустацию чая или необычных настоев. Всё это добавляет развлечениям тонкий, душевный вкус.
Порадовать компанию можно также просмотром фильмов и сериалов на большом экране, если такой есть — современные сауны часто оснащают комнаты отдыха и ТВ, и аудиосистемой. Проведение квизов — ещё одна крутая идея. Ведущий выдаёт загадки, а проигравшие обязаны сделать дополнительный заход в парилку или придумать всем по смешному комплименту. Ещё в сауне очень здорово устраивать творческие мастер-классы, например, по изготовлению скрабов, натуральных масок или сбору веников — это и весело, и полезно для кожи.
- Настольные и словесные игры: ассоциации, мафия, карты, фанты;
- Парные конкурсы: викторины, загадки, соревнования на выносливость;
- Тематические фотосессии: с полотенцами, веничками, в паровом облаке;
- Кулинарные мини-вечеринки: лёгкие закуски, фрукты, дегустации чая;
- Спа-марафон: маски, скрабы, мыльные массажи, ароматы;
- Музыкальные вечера или просмотр фильмов на большом экране;
- Йога или растяжка между заходами в парилку;
- Мастер-классы и совместные активности: сбор веника, скрабов и масок.
Кто сказал, что включать счётчик идей в сауне? Попробуйте вдохновиться скандинавской атмосферой hygge — устройте посиделки при свечах и поделитесь историями «по душам» — именно в сауне можно узнать, что у самых серьёзных ваших друзей есть смешные привычки. Для пар и семей это ещё и повод поиграть с детьми в водные эстафеты в маленьком бассейне или придумать свои семейные ритуалы расслабления.
Оздоровительные и спа-ритуалы: польза и удовольствие вместе
Здесь можно не только расслабиться, но и получить заряд бодрости — именно сауной часто пользуются спортсмены, чтобы восстановить силы после тренировок, ведь «30 минут пребывания в сауне могут ускорить восстановление мышц до 30%», сообщает спортивный журнал Спорт-Экспресс. Не обязательно быть олимпийцем, чтобы почувствовать это на себе! Можно устроить марафон веников: классический берёзовый, дубовый, а если повезёт — пихтовый для нежного аромата (но не забудьте спросить, нет ли у кого аллергии на хвойные). Ощущения от разных веников очень отличаются, ещё можно добавить ароматерапию — эфирные масла эвкалипта, мяты, цитруса. Разнообразие запахов действует расслабляюще и очень поднимает настроение.
«Баня и сауна — это не только традиция, но и эффективное средство профилактики простудных и сердечно-сосудистых заболеваний», — отмечает доктор медицинских наук, профессор Александр Громов.
Добавьте к этому скрабы — приготавливайте их прямо в сауне! Отличный домашний рецепт: соль, мёд и капля оливкового масла. Лёгкий массаж этим составом украсит вашу кожу совсем как после дорогого спа. Можно устроить взаимный мыльный массаж, между делом рассказывая друг другу забавные истории. Не забывайте и о контрастных процедурах: зайдите после парилки под ледяной душ или окунитесь в бассейн — ощущения невероятные, особенно если вы раньше такого не пробовали.
Есть идея для любителей спокойного отдыха — устроить мини-йогу: потянуться после парилки, сделать дыхательные упражнения, которые освобождают голову от забот. Такие ритуалы особенно хороши вечером, когда хочется расслабиться после тяжёлого дня. Совместите пользу и удовольствие — массаж стоп, маски для лица из глины или сметаны, а если есть банщик, доверьтесь профессионалу и закажите процедуры с элементами финского массажа, помывки или прессотерапии.
Посмотрите, какие спа-ритуалы доступны даже в обычной сауне:
| Ритуал | Польза |
|---|---|
| Контрастный душ/бассейн | Тонус, улучшение кровообращения, прилив энергии |
| Массаж веником | Расслабление мышц, снятие боли, иммунитет |
| Маска для лица (глина, мед, сметана) | Глубокое очищение и питание кожи |
| Ароматерапия | Снятие стресса, улучшение сна |
| Мыльный массаж | Смягчение кожи и расслабление |
После таких процедур даже самый уставший участник в компании из скептика превращается в фаната саунных вечеров. Попробуйте семейный ритуал: вместе сделать апельсиновую маску, потом посоревноваться, у кого кожа стала мягче. Для компании подруг — обмен рецептами натуральных скрабов и похвастаться своими секретами ухода. А после всего этого — посидеть в прохладной комнате отдыха с чашкой ароматного чая, чтобы обсудить, кто придумал самый неожиданный рецепт маски или скраба.
Как создать особую атмосферу и избежать ошибок при развлечениях в сауне
Весь кайф саунного отдыха — в атмосфере. Даже если вокруг привычные стены, стоит добавить пару деталей — и помещение заиграет: свечи в специальных прозрачных стаканах, уютные махровые полотенца, травяные подушки или просто арома-лампа с приятным эфирным маслом. А как по-другому? Мягкий свет, приятная музыка, у друзей появляется настроение болтать по душам, делиться планами или шутить без оглядки.
Очень важный совет: заранее продумайте развлечения по числу гостей и их интересам. Если кто-то не любит долго сидеть в парилке или есть аллергия на эфирные масла — не заставляйте. В сауне главное — добровольная атмосфера, юмор и забота. Я, например, всегда беру для детей мыльные пузыри и резиновые игрушки. Пока взрослые отдыхают, малыши веселятся в бассейне — и от компании не отрываются, и заняты делом.
Не забывайте о правилах безопасности: не заходите в парную с мокрой головой, не прыгайте после алкоголя в бассейн, следите за временем в парилке. Не все знают, что «10-15 минут — оптимальная длительность захода», а если слишком усердствовать — можно перегреться. Лучше делать несколько коротких заходов и каждый раз менять активность. Кстати, если в компании много людей, устраивайте ротацию: одни — в парилку, другие — на массаж или настолки, третьи — мастерят спа-средства.
Не стоит брать в сауну тяжёлую или жареную пищу, лучше выбрать лёгкие закуски: овощи, фрукты, орешки. Алкоголь — только в разумных пределах, а лучше вовсе от него отказаться. Поддержите водный баланс: бутылка воды — всегда под рукой! Для развлечений хватит самой простой аппаратуры: беспроводная колонка, рандомайзер для игр, несколько настолок. Важно не превращать сауну в шумную вечеринку, где важно перебалтывать друг друга — пусть вечер останется атмосферным и душевным.
Для самых творческих: оформите свою зону отдыха в любимой тематике. Один раз мы с Викторией и Даниилом делали «японский вечер» — накидывали лёгкие халаты, ставили лампочки с тёплым светом и угощались необычным чаем. Даже если в сауне всего двое, устройте свой собственный ритуал: тематическая музыка, свечи, аромат кофе или облепихи. В следующий раз попробуйте имитировать финскую „ночь у костра“ — расставьте мини-фонари, включите саундтрек природы, возьмите детские маршмеллоу. Будет очень необычно!
Помните, что самое ценное в таком отдыхе — ваши эмоции и впечатления. Не обязательно делать всё идеально, лучше, если останутся спонтанность, смех и тёплая компания. Ведь сауна — это не просто парилка, а место для настоящего отдыха тела и души, свежих идей и бодрого настроения!
